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Sport: Que dois-je faire pour avoir des abdos bien dessinés ?


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Accompagner l’entrainement d’une alimentation équilibrée contribue au développement des abdos bien dessinés.

Plus l’IMG (indice masse grasse) est bas, plus ils sont visibles (abdos visibles entre 10 et 12 % de masse grasse pour l’homme, entre 15 et 17 % chez la femme). La morphologie est un facteur à prendre en compte également.

Certaines personnes auront plus de facilité que d’autres à obtenir « la tablette de chocolat ».

L'AB-STRAP est un accessoire de renforcement musculaire permettant de muscler, de renforcer les abdominaux et le bas ventre. Basé sur le même principe que de se suspendre à un espalier ou à une barre de traction pour effectuer des relevés de jambes, des montées de genoux, l’AB-STRAP apporte à cet exercice, un confort, une facilité de mouvements tout en restant très efficace.

Grâce à son système de fixation avec mousquetons, il s’accroche facilement à toutes les barres de tractions et permet un entrainement en extérieur comme en intérieur.

La difficulté de l’exercice se trouve dans la manière de relever les jambes, à savoir : relevés jambes tendues (difficile) ou jambes fléchies (plus facile) pour travailler le grand droit et les transverses.

Il en va de même pour les relevés de jambes latéraux (avec légère rotation du bassin en fin de mouvement) pour travailler les obliques.

Damien Depretz

Coach sportif

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