By jeanmarcmorandini.com
Psy

Oui, la sieste permet de gagner du temps dans votre journée et surtout permet d'être plus efficace !


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La sieste au travail permet d’être plus efficace.

Une sieste de 5 minutes, maximum 20 mn dissout le stress, augmente vos performances physiques et psychiques, et vous fait gagner du temps en réduisant la durée du sommeil de la nuit suivante.

Chez Google ou Nike, des capsules de décompression (imperméables au bruit et à la lumière), ou des fauteuils anti-stress, sont disponibles dans les espaces dédiés à la sieste.

Augmentez votre vitalité et votre créativité comme Leonard de Vinci, Einstein, Churchill, Obama, tous adeptes de la sieste !

1/ Comment s'endormir ?

Installez-vous confortablement, restez assis, décroisez les bras et les jambes, fermez les yeux, ralentir progressivement la respiration, ni trop lente ni trop rapide, et sans à coup, ralentissez le rythme de vos pensées en même temps que la respiration, décontractez vos muscles.

2/ Comment se réveiller ?

La décision de se réveiller doit se planifier avant la sieste, c’est votre conscience qui décide de se réveiller lorsque vous le souhaiterez. Mais, si vous êtes inquiet, programmez votre portable pour sonner à l’heure prévue du réveil.

Inspirez profondément une première fois, et commencez à bouger les mains, les pieds.

Puis, inspirez profondément une deuxième fois en étirant les bras et les jambes.

Puis, une troisième fois en étirant l'ensemble du corps.

Ouvrez les yeux, regardez autour de vous.

Fixez le regard quelques secondes en vous concentrant sur un point précis.

Puis, souriez et levez-vous, vous êtes empli de vibration positive!

Enfin, retournez à vos occupations habituelles.

 

Liliane Clavel

Coach en changement

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