By jeanmarcmorandini.com
Psy

Et si vous appreniez un petit exercice pour mieux gérer le stress de votre quotidien...


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Nous souffrons tous du stress à des degrés divers et variés.

Voyons ce qui nous stresse pour mieux apprendre à le gérer.

Etes-vous tendu ? Fatigué ? Sans énergie ? Débordé ?

Préoccupé ou toujours à courir après le temps ?

Avez-vous l’impression de porter tout le poids du monde sur vos épaules ?

Ou encore, des douleurs physiques, mal au dos, mal aux articulations ?

Si vous ressentez quelques éléments de cette liste, adoptez une attitude plus positive face aux pressions et exercez-vous !

Suivez les instructions de l’exercice :

1/ Fermez les yeux, et repensez une situation qui vous stresse.

2/ Puis repensez à une situation similaire mais où tout s’est bien passé, revivez ce moment-là, pleinement, l’endroit, les personnages, la luminosité, les odeurs, les sons, la chaleur.

Puis observez-vous, écoutez-vous comme vous étiez à l’aise, comment vous avez maitrisez la situation, observez votre voix, votre rythme, augmentez la situation de tous les éléments qui vous semble nécessaire pour vous sentir encore mieux.

Visualisez cette image jusqu’au moment où tout est parfait, où vous vous sentez parfaitement bien, calme et détendu.

Respirez profondément plusieurs fois.

Et quand vous êtes prêt.

Ouvrez les yeux !

L’objectif de cet exercice est de généraliser cet état de calme et de sérénité à toute situation stressante.

Entrainez-vous !

Liliane Clavel 

Coach en changement


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