By jeanmarcmorandini.com
Régime

Comment calculer le taux de vos besoins caloriques journaliers ?


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Chaque personne est différente et le taux calorique de 2100 chez l'homme et 1800 chez la femme reste une moyenne.

Déjà, il ne faut pas confondre les calories (cal) avec les kilocalories (kcal).

Sur les étiquetages en magasin, les produits sont étiquetés en kilocalories (kcal).

1 kilocalorie = 1000 calories (1 kcal = 1000 cal)

Les besoins quotidiens en calories diffèrent selon le sexe, l'âge, la corpulence , le type d'activité, la dépense physique et l'état général.

Le meilleur moyen pour perdre du poids reste de contrôler vos consommations de calories.

Pour l'homme :

- Activité faible (moins de 30 minutes par jour) : 2 100 Kcalories par jour

- Activité modérée (30 minutes d'activité par jour) : 2500 à 2700 Kcalories par jour

- Activité forte (plus de 60 minutes d'activité par jour) : 3000 à 3500 Kcalories par jour

Pour la femme :

- Activité faible (moins de 30 minutes par jour) : 1800 Kcalories par jour

- Activité modérée (30 minutes d'activité par jour) : 2000 Kcalories par jour

- Activité forte (plus de 60 minutes d'activité par jour) : 2400 à 2800 Kcalories par jour

- Grossesse : 1800 à 2500 Kcalories par jour

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