By jeanmarcmorandini.com
Psy

Vos idées noires vous empêchent de dormir ? Voici les conseils de notre coach en changement pour vous apaiser


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Vous n’arrivez pas à dormir ? Vous avez des idées noires et des pensées qui tournent en boucle dans votre tête ?

Vous ruminez sans cesse, vous moulinez ? Que faire ?

Plus vous y pensez et plus vous n’arrivez pas à dormir?

Alors cet exercice est pour vous !

1. Vous êtes confortablement installé, assis ou allongé. Respirez profondément 3 ou 4 fois.

2. Vous êtes en train de regarder passer des trains, ils passent et repassent et repassent encore et encore…

Une certaine langueur vous envahie.

3. Puis peu à peu, vous vous concentrez sur l’un d’eux, celui que vous avez choisi, s’arrête et vous y montez.

Ce train est empli de pensées négatives, vous l’observez et déambuler dans les couloirs, vous y voyez les couleurs, les odeurs, son aspect intérieur et extérieur, son état.

L’ambiance de ce train est comme votre état d’esprit : sombre, triste, agité, accablé, éploré, nerveux, anxieux ou encore affligé…

Dans un haut-parleur, vous entendez diffuser vos idées noires, vos pensées les plus sombres qui tournent en boucle. Vous vous sentez mal et oppressé, en colère ou désabusé, ou encore découragé.

Vous n’avez qu’une envie, c’est de descendre de ce train.

4. Vous criez : « STOP » et le train s’arrête brutalement.

5. Vous descendez du train, et à chaque pas que vous effectuez vous vous sentez de plus en plus soulagé, allégé.

Le train s’éloigne, vous respirez plus profondément, vous vous sentez soulager plus léger.

Le train a disparu, les bruits, les couleurs et les odeurs deviennent peu à peu plus joyeux.

6. Vous êtes de plus en plus détendu avec la luminosité qui revient dans cette gare, un rayon de soleil apparait et avec lui un nouveau train, tout joyeux, pimpant.

Vous montez dans ce train qui contient toutes les possibilités qui s’offrent à vous, votre potentiel, vos réussites, vos espoirs, vos futurs challenges, vos merveilleux souvenirs, les personnages qui vous sont chers, votre famille, vos amis…, tout y est plus beau, plus resplendissant, plus lumineux, plus heureux

Il vous emmène dans votre espace de bien-être et de sérénité, il vous ramène chez vous.

Vous y restez, vous respirez calmement et sereinement, et quand vous êtes prêt, vous ouvrez les yeux !

Cet exercice vous débarrasse de vos idées noires comme si vous ôtiez un vieux manteau, à condition de le vouloir.

Vous êtes l’acteur principal de ce scenario, vous avez le choix de monter ou pas dans le train bénéfique.

Vous êtes le maitre de vos pensées et non l’inverse !

Liliane Clavel 

Coach en changement

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