By jeanmarcmorandini.com
Régime

Pour stabiliser votre poids, avez vous pensé au régime sans lactose ? Voici précisément comment cela fonctionne


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Ce régime fait de plus en plus d'adeptes : le régime sans lactose !

Le meilleur allié pour stabiliser votre poids.

- Pas de produits au lait de vache. Misez sur les fromages de chèvre et le parmesan

- Remplacez le beurre par de la purée d'amande ou une margarine végétale sans huile de palme

- Pas de crème fraiche ! Vous la remplacez par de la crème de soja ou d'amande

- Choisissez des yaourts ou entremets au lait de soja, de chèvre, de riz ou de coco.

Buvez des laits végétaux : riz, amande, châtaigne, avoine ou noisette.

Exemple d'une journée au rythme du régime sans lactose :

- Petit-déjeuner : 1/2 citron dans un verre d'eau à température ambiante + stévia + thé ou café sans sucre + 1 tranche de pain sans gluten + jambon ou blanc de dinde ou fromage de chèvre ou 1 bol chinois de muesli sans gluten + lait végétal + fruits secs ou fruit frais.

- Déjeuner : 1 avocat pour ses oméga 3 ou crudités/vinaigrette + thon ou sardines en boite + 1 proton de viande blanche ou de poisson + légumes cuits à volonté + café + carré de chocolat noir

- Goûter : 1 fruit ou 1 yaourt au soja + 5 à 10 amandes + thé ou tisane sans sucre.

- Dîner : salade de lentilles ou crudités + 1 portion de quinoa ou 1 pavé de tofu + légumes cuirs à volonté + infusion + carré de chocolat noir.

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Portrait de Florian KAPLAR
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Ah bon, le parmesan n'est plus un fromage au lait de vache ?



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