By jeanmarcmorandini.com
Psy

Psy: Voici comment rester zen à la plage pendant tout l'été malgré la chaleur et les enfants !


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Comment supporter le soleil, qu'il rime avec chaleur, ce n'est pas forcément une évidence pour tout le monde.

Entre ceux qui ne peuvent pas rester en place, ceux qui brûlent en deux secondes, ceux qui n'aiment pas le vent ...

Il peut arriver que l'on ne soit pas hyper zen au soleil.

Mais comment profiter au mieux de quelques instants de détente au soleil afin de rayonner de santé ?

Et bien, c'est ce qu'on va voir !

Je vous conseille de faire un effort parce que le soleil c'est quand même vraiment bien !

Allons-y

1. Souriez : mais pas n’importe comment ! un vrai sourire, la bouche grande ouverte et les yeux émerveillés.

2. Respirez : allongé sur la plage, confortablement installé, mettez vos mains sur le ventre, inspirez profondément et doucement, en gonflant le ventre puis la cage thoracique, puis expirez lentement.

Répétez l’exercice 7 fois.

3. Stimulez votre corps : marchez, dans la mer, à mi-cuisse, et à chaque pas vous fléchissez un genou, le déséquilibre relance la circulation sanguine, et la mer masse vos jambes.

4. Assouplissez votre corps : faites des moulinets très lentement avec vos poignets, avant-bras, bras, dans un sens puis dans un autres, puis faites de même avec vos chevilles, vos genoux.

5. Ralentissez : rapprochez vos mais l’une vers l’autre très lentement, puis éloignez les.

6. Apaisez vos yeux : fermez les, imaginez le symbole de l’infini, ∞, puis lentement suivez le trait du symbole en respirant calmement, sans accélérer, répétez l’exercice 7 fois.

Ne faites pas tous les exercices en même temps, choisissez-en un, puis entrainez-vous à un autre moment de la journée, ou même le lendemain.

Vous ne faites pas une course d’endurance, vous vous écoutez et vous lâchez prise, l’objectif est de se détendre en toute zenitude !

Liliane Clavel

Coach en changement

Rafraichir !

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