By jeanmarcmorandini.com
Beauté

Voici les aliments qui vous aideront à lutter contre l'acné !


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L'acné est un problème pour les adolescents, mais aussi pour les adultes!

Plus de 40% des femmes de plus de 30 ans sont concernées par ce problème.

Pour y remédier, une diététicienne, Nadine Pomarède, révèle les aliments "anti-acné" dans son livre " Mon cahier beautyfood ", écrit en collaboration avec la cuisinière Catherine Moreau.

Elle écrit notamment que  "De nombreuses études mettent en cause les aliments riches en sucres rapides (produits laitiers, chocolat, friandises) et en graisses saturées (charcuterie, viandes en sauce, frites, lait entier) qui favorisent l’augmentation et la rétention du sébum".

Voici le "top 5 des aliments anti-acné:  

Les fruits de mer

Riches en zinc, ils sont un nutriment anti-inflammatoire et limitent l’acné, surtout les huitres!

Le bœuf et le foie de veau

Le zinc présent dans le foie de veau est très bon pour la peau.

Quant au boeuf, il contient du sélénium, indispensable pour stimuler les défenses immunitaires de l’organisme.

Les poissons

Les poissons gras, comme le saumon, sont riches en oméga 3 et acides gras essentiels. 

Les légumes

Ils favorisent l’absence d’acné.

Les fruits 

Les fruits ont un indice glycémique bas, surtout les fruits rouges. "L’indice glycémique des aliments est un bon indicateur à connaitre avant de manger quoi que ce soit puisque le sucre est un des responsables de l’inflammation de la peau, et donc de l’acné.", comme l'explique Magazine Avantages.

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