By jeanmarcmorandini.com
Santé

Pour 2016, le sport arrive en tête du palmarès des bonnes résolutions - Voici les conseils de notre coach en changement


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Vous avez décidé que cette année ce sera l’année du sport ? Vous avez constaté que votre état de santé n’était pas à son top à la fin de l’année dernière et vous souhaitez y remédier ? 

41% des français  ont décidé de faire du sport cette année et c’est une priorité absolue. Et pour vous aussi ? 

Avant tout, les  5 conseils à suivre pour vous lancer avec  Liliane Clavel , notre c oach en changement.

1. Passez au contrôle technique

Pensez à consulter votre médecin pour faire un bilan. Il pourra vous conseiller sur l’activité la plus adaptée pour vous. Lui seul saura identifier d'éventuels problèmes d’articulation ou de cœur, ou autre. De plus, vous aurez besoin d’un certificat médical quelque soit l’activité physique choisie. 

2. Pensez à une remise à niveau

Durant les 6 premières semaines, allez-y doucement il vaut mieux faire 10 minutes tous les jours qu’une et demi deux fois par semaine. Marchez tous les jours, oubliez l'ascenseur ou descendez une station de métro plus tôt. Choisissez une application pour votre smartphone pour mesurer votre activité physique. 

3. Pensez à vous étirer

Pour éviter les déchirures, les étirements et stretching en fin de séance sont obligatoires. Puis respirez et relaxez-vous quelques minutes. 

4. Respectez votre corps

Buvez avant, pendant et après l'effort, afin d'apporter à votre organisme les sels minéraux éliminés. Pratiquez votre sport loin des repas et respectez votre rythme personnel. Et évitez le sport le soir tard, vous serez trop excité pour vous endormir rapidement.  

5. Soyez persévérant 

Prenez conscience des mouvements et de votre corps. 10 minutes tous les jours vous permettront de voir des résultats visibles au bout d'un mois.

De plus, le sport fait naturellement diminuer le stress!

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