By jeanmarcmorandini.com
Régime

Régime: Miranda Kerr mange selon la règle du "5:2"


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Selon le DailyMail, Miranda Kerr suit le régime "5:2". Surnommé ainsi par les médias anglo-saxons, ce dernier consiste à alterner deux journées strictes "détox" et 5 journées saines "plaisir", inspirées du régime méditerranéen.

Un programme d'activité physique est aussi recommandé. Basé sur la règle de consommer, lors des jours de jeûne, 25 % de notre besoin quotidien en calories et étant donné que le besoin moyen en calories d’une femme est de 2000 calories par jour et celui d’un homme 2400 calories, un apport calorique total de 500 et 600 calories respectivement est conseillé lors des jours de jeûne.

Le régime 5:2 a été mis au point par le Dr Michelle Harvie et le Pr Tony Howel, deux médecins anglais spécialisés dans la prévention et le traitement du cancer du sein.

Le surpoids étant un facteur de risque de certains cancers, en particulier celui du seinn les médecins ont voulu proposer à leurs patientes un régime amaigrissant efficace et relativement facile à suivre. Leurs patientes perdaient d'ailleurs plus de poids qu'un régime classique, à apport énergétique constant.

En moyenne, sur une période de six mois, une perte de 7,7 kilos a été observée, au lieu de 6,3 kilos. Une fois perdu le poids souhaité, le régime d'entretien est un régime "1-jour" : Dr Harvie et Pr Howel préconisent de maintenir une journée de régime strict par semaine et de manger méditerranéen les six autres jours de la semaine.

L'activité physique doit être maintenue à raison de 5 heures par semaine d'exercice modéré ou de 2 h 30 d'exercice intense.

La star des podiums, boit des jus et des shakes de protéines pour le petit-déjeuner. Dans la journée, elle consomme des patates douces, de la viande blanche ou des salades de quinoa. 

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