By jeanmarcmorandini.com
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"Ma Box Minceur Olinox" pour avoir un corps de rêve pour l'été !


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A l’approche de l’été, EvoluPharm enrichit sa gamme de produits et lance «  Ma Box Minceur Olinox  » ! Cette box saura répondre aux attentes de toutes celles et ceux qui souhaitent perdre quelques kilos avant l’épreuve du maillot de bain. Disponible en pharmacie, elle est une solution simple et efficace pour retrouver la ligne et favoriser un bon équilibre alimentaire sans aucune frustration

Véritable coach à domicile,c'est un programme de 3 semaines qui permet de perdre du poids en douceur tout en prenant soin de son corps. Très accessible par son prix, elle regroupe tous les essentiels de la cure minceur. 

Grâce à son livret de 14 recettes élaborées par un chef, cela permet de retrouver une alimentation saine et équilibrée. Associées au 2 ème pack minceur 7 jours, ces délicieuses recettes permettront d’accompagner les consommateurs dans leur démarche de perte de poids, EvoluPharm a également mis à disposition le site www.protocole-minceur7j.com sur lequel on retrouve les principes fondamentaux de la cure minceur, les familles d’aliments à exclure et ceux à favoriser, mais aussi les attitudes à adopter pour s’affiner durablement. Pour des résultats visibles et sur le long terme, cette cure minceur est à combiner avec une activité sportive régulière. 

La règles des 7 jours

  1. Commencez toujours un lundi après un bon petit déjeuner (fruits, fromage blanc 0%, viande maigre, blanc d’œuf…). Le début de semaine est le signe de bonnes résolutions.

  2. Au préalable, en vous levant, pratiquez un réveil musculaire puis passez aux toilettes. Pesez-vous le 1er jour (lundi) et notez votre poids de départ. 

  3. Le midi, privilégiez les protéines (viandes blanches ou poissons blancs) auquel vous pouvez associer l’ensemble des légumes décrits au point 4. Mangez jusqu’à satiété. Aromatisez vos plats pour augmenter votre plaisir. Mangez des fruits.

  4. Le soir, concoctez-vous une bonne salade composée. Vous pouvez y ajouter des morceaux de viandes ou de poissons froids préparés pour le midi. Pour le goût, un peu d’huile d’olive et de vinaigre (balsamique), des oignons, de l’ail, des échalotes, de la ciboulette… Faites-vous plaisir ! Donnez-envie !!

  5. Renouvelez ce programme pendant 7 jours (du lundi au dimanche suivant) en pratiquant une activité physique même modérée.

  6. Ne mangez jamais de pain, de pates, de riz ou tout autre aliment qui comporte une source d’amidon. Vérifiez les étiquettes des produits préparés. Boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour (robinet ou eau de source). Vous pouvez associer des compléments alimentaires à votre protocole.

  7. Le 7ème jour (dimanche) pratiquez si possible une activité en famille (marche, vélo…). Le lundi suivant, pesez-vous à nouveau dans les mêmes conditions que le 1er jour et savourez votre plaisir. Vous pouvez renouveler votre protocole sans dépasser 3 semaines consécutives. Le mieux est d’adopter un mode de vie sain sur le long terme.

Les 7 familles d’aliments à exclure

Pour vous aider à inverser la balance (votre dépense énergétique > à votre apport calorique), voici une liste d’aliments à exclure ou à modérer. Cette liste vous permet de limiter, sans le savoir, les sources d’amidons et de lipides nuisibles à votre protocole.

  1. Gâteaux - céréales – pain et plus globalement les aliments à base de farine.

  2. Corps gras (lait, crème, huiles « arachide, colza, olive, tournesol, soja », beurre) – surtout pour la cuisson.

  3. Charcuterie.

  4. Viandes grasses (indice lipidique supérieure à 15%) : Agneau/mouton : côtelette, gigot, épaule – Bœuf : côte, entrecôte, steak haché 15%, steak haché 20% - Porc: côtelette, rôti, travers, échine - Volaille: oie, poule.

  5. Poissons gras (indice lipidique supérieure à 5%) le saumon, le maquereau, le hareng, la sardine.

  6. Légumes (haricots secs, pois, lentilles, pommes de terre, maïs, frites...).

  7. Sodas, boissons fruitées, alcool.

Les 7 familles d’aliments à favoriser

En revanche, toujours dans l’objectif d’inverser la balance (votre dépense énergétique > à votre apport calorique), cette liste d’aliments variés vous permettra de limiter votre apport calorique et favoriser la combustion de vos « réserves ». Mangez à votre faim et privilégier la viande ou le poisson, les protéines qu’ils contiennent favorisent le métabolisme de base.

  1. 7 morceaux de viandes maigres (indice lipidique inférieur à 5%) : Bœuf : bifteck, faux filet, steak haché 5% - Veau: escalope – Volaille : dinde (escalope, rôti), poulet (escalope), Cheval : bifteck.

  2. 7 Poissons maigres (indice lipidique inférieur à 1%) ou demi-maigres (indice lipidique compris entre 1% à 5%) : cabillaud, sole, dorade, merlu, bar, turbot, thon.
  3. 7 Légumes « minceur » : haricots vert, courgettes, aubergines, choux, champignons, brocolis, potirons.

  4. 7 Fruits: oranges sanguines, pamplemousse, pomme, clémentines, raisins, kiwi, pruneaux.

  5. 7 Condiments : sel (avec modération), poivre, piment, oignon, ail, échalote, baies roses.

  6. 7 Aromates : coriandre (salade), thym, laurier (cuisson des viandes), estragon, basilic (cuisson des poissons), clous de girofle (bouillons) cannelle (desserts).

  7. 7 salades ou entrées : endives, mâche, épinard, poireaux, asperges, poivrons, blanc d’oeuf.

Les 7 principes fondamentaux

Réduisez les sources visibles de « sucres » et surtout les sources invisibles notamment l’amidon : le glucose est rapidement transformé en énergie et consommé rapidement (cycle de kreps) alors que l'amidon est une forme de réserve de glucides et pour un organisme en surpoids même modéré, vous n’avez pas besoin de faire des « réserves ».

 

Maitrisez  votre apport en lipides (avec des aliments dont l’apport lipidique pour 100 g est < 10%) : les acides gras sont aussi transformés en énergie (hélices de Lynen) mais vos réserves serviront de « réservoir » d’énergie.

 

Favorisez un apport calorique sain et plaisant en privilégiant la variété, la diversité et le goût.

 

Privilégiez un programme alimentaire non restrictif, qui ne nécessite pas de peser vos rations caloriques et de vous reporter sans cesse à des grilles nutritionnelles.

 

Bénéficiez d’un programme sans préparation fastidieuse ni recettes contraignantes.

 

Encouragez  la raison, la logique et le désir au travers d’un protocole court et renouvelable à volonté.

 

Évitez les carences, les sensations de faims, les frustrations… en permettant notamment l’usage de compléments alimentaires spécifiques.

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