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Voici les exercices pour développer les muscles votre poitrine correctement


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Jamie Wykes Hobday est un coach My Protein qui explique pourquoi certains hommes ont du mal à développer les muscles de leur poitrine.

"La partie supérieure de la poitrine est généralement l’une des zones les plus difficiles du haut du corps à développer. Il existe plusieurs raisons à cela, et il y a des façons de travailler pour y arriver" indique le sportif.

Il évoque cinq raisons pour lesquelles le haut des pectoraux est moins réceptif à votre entrainement.

"Si vous commencez chaque séance d’entraînement avec du bench press allongé, la majorité de votre énergie sera mis dans l’endroit ciblé avec ce mouvement. Cela pourrait être la même chose si vous commencez avec un mouvement d’inclinaison – il peut donc être bénéfique de mélanger plusieurs exercices ciblés sur la poitrine chaque semaine afin de taper dans les différents angles de la poitrine."

Et d'ajouter: "La partie haute de la poitrine peut être complètement ignorée si les entraînements sont axés sur les mouvements de poitrine moyen et inférieur tels que le bench press, les crossovers, les dips…C’est particulièrement important si les mouvements inclinés sont exécutés à la fin, où les niveaux d’énergie seront faibles."

"Ajouter des méthodes de surcharge à votre entrainement peut aider votre corps à abimer un plus grand nombre de fibres musculaires contrairement à l’arrêt lorsque vous arrivez à l’échec."
Pour éviter cela,le spécialiste conseille les méthodes de surcharge suivantes :
✓ Répétitions assistées avec un partenaire
✓ Drop-sets
✓ Eccentrics
✓ Supersets

Et de conclure: "Le ciblage désiré peut être atteint avec toute une série de mouvements exécutés avec des haltères, des barres, des câbles, une machine smith et des machines générales de résistance.
Pour éviter de stagner ou tout simplement de s’ennuyer avec votre programme, essayez de changer l’équipement et le matériel utilisé dans chaque session."


Voici les exercices pour développer les muscles... par morandini

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