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Avec la canicule on transpire abondamment et notre apport en eau ne suffit plus vraiment à couvrir les pertes, c’est alors que notre corps se déshydrate.
Il est donc important de détecter les signes qu’il nous envoie avant que la déshydratation ne devienne grave.
La soif est le premier signe qui doit alerter.
Elle apparaît quand le corps a perdu moins de 5% de sa masse en eau.
Des maux de tête, une fatigue anormale, ainsi qu'un manque de forces et des vertiges peuvent également être des symptômes de la déshydratation.
Il existe aussi des signes extérieurs comme une peau et une bouche sèche, pâle ainsi que l'apparition de plis sur la peau qui ne reprend pas son aspect initial quand on la pince.
La couleur de vos urines est aussi un excellent indicateur.
En effet, si elles sont très foncées, cela signifie que vous manquez d’eau.
Il est recommandé de boire systématiquement 2 verres d’eau après chaque passage aux toilettes.
Enfin, sachez que les personnes âgées ne ressentent généralement pas la sensation de soif, c’est pourquoi il faut être très vigilant et s’hydrater régulièrement.
Boire en période de forte chaleur est une question vitale.
Quand la perte d'eau devient supérieure à 5%, c’est une urgence, car à partir de 10% de perte, les organes vitaux peuvent être endommagés.
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