Les étirements sont-ils nécessaires avant ou après une séance de sport ?

Selon plusieurs études, s’étirer avant une séance est inutile pire cela nuirait à votre entrainement rapporte les site fitnext. En effet, en s’étirant avant l’effort, "notre perception de la douleur est faussée, nous risquons donc de forcer un peu plus pendant l’effort sans nous en rendre compte et donc à terme de nous blesser." Les étirements, stretching, sont utiles pour décontracter et relâcher les muscles ainsi que pour diminuer le tonus musculaire. Les assouplissements consistent à étirer les tendons et les ligaments plutôt que les muscles. Ils sont utiles dans la préparation de disciplines exigeant une grande mobilité articulaire, la gymnastique par exemple. Les étirements englobent à la fois les étirements musculaires et les assouplissements.

Les étirements sont un traumatisme pour le muscle, légers ils peuvent être intéressants. En effet, ils vont vous apporter des effets déstressants, rallongeant ainsi votre muscle ayant pris un mauvais pli lors d’une position tendant à le raccourcir. Fitnext conseille de consulter un coach ou un kiné qui saura vous montrer les bonnes techniques d’étirements. "Pour ceux qui ont les bonnes attitudes, le stretching régulier permet d’améliorer ses performances avec une meilleure souplesse et amplitude gestuelle." U ne séance d'étirements doit être courte pour favoriser une meilleure récupération musculaire. Chaque étirement ne doit durer que quelques secondes et doit être réalisé sans forcer. Le principal avantage réside dans la relaxation que les étirements apportent. Ils prolongent les effets de la libération d'endorphines, les hormones de l'apaisement, et vous procurent une sensation de bien-être.