By jeanmarcmorandini.com
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Le bootcamp, une aventure sportive dans une ambiance conviviale !


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Popularisé à la fin des années 90 par le sergent Ken Weichert (vétéran américain de la première guerre en Irak) est arrivé en France en 2009, le Bootcamp s’inspire des méthodes d’entrainements des Marines américains.

Modifié et adapté afin d’être accessible à tous, quel que soit le niveau sportif de chacun, il se pratique en plein air (terrain de foot, bases de loisirs, parcs…) et en groupe, idéalement composé de 5 personnes minimum.

L’un des grands avantages du Bootcamp est qu’il s’adapte à l’environnement dans lequel il est pratiqué (exemple : en forêt, marcher, courir avec un tronc d’arbre dans les mains, sur les épaules ou s’en servir comme témoin pour faire des courses en relais, utiliser des pierres en guise de charge pour faire des squats …).

Bénéfique tant sur le plan physique que mental, le Bootcamp met à contribution le système cardio-vasculaire et respiratoire, la résistance, la puissance musculaire grâce à des exercices d'endurance (footing, circuit training…), de vitesse (sprint, course en relais, montées de marches…), de renforcement musculaire (exercice avec médecine ball, gainage, dips, pompes, crunch…) et de force (exercices de portées, de lancés, de tractions…) et permet de travailler sur le dépassement de soi, de renforcer la cohésion d’équipe et l’esprit de solidarité.

Damien Depretz

Coach Sportif

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