By jeanmarcmorandini.com
Psy

Peut-on se servir de son sommeil pour être plus efficace ? Voici les conseils de notre coach en changement


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Qui n’a pas entendu dans sa jeunesse: «relis tes leçons avant de t’endormir, tu t’en souviendras mieux demain»

Aussi se servir du sommeil pour atteindre ses objectifs c’est certainement une aubaine.

Alors voici quelques trucs et astuces

Comment ça fonctionne ?

Votre cerveau opère un tri des informations du jour pendant la nuit, aussi avant de vous endormir vous lui demandez consciemment d’enregistrer un objectif particulier.

La mise en avant de cet objectif va dès le lendemain influencer votre comportement.

Comment faire ?

1. Décrivez en une seule phrase ce que vous voulez atteindre, le plus clairement possible.

La phrase a un sujet, un verbe et un complément, et elle est claire et affirmative.

Par exemple : «je veux être en pleine confiance demain avec mon manager.»

2. Installer vous confortablement, allongez vous commencez à inspirer et expirer profondément, régulièrement, prononcez mentalement votre phrase lentement et orientez vos deux yeux fermés sur la gauche, répétez votre phrase, puis de nouveau orientez vos deux yeux vers la droite, ensuite répétez votre phrase.

Renouvelez l’opération 4 fois avec le mouvement oculaire.

3. Comptez de 10 à 0, puis recommencez les mouvements oculaires avec une respiration profonde et régulière, et en prononçant mentalement votre phrase.

Puis vous recomptez de 9 à 0. Et ainsi de suite, jusqu’à zéro.

4. Pendant l’exercice, si vous arrivez à visualisez votre phrase, c’est un plus !

Le mouvement des yeux facilite la connexion entre les deux hémisphères du cerveau.

En général, peu de personne arrive à décompter jusqu’à zéro, car elles se sont endormies.

De plus, cet exercice, répété de façon régulière permet d’améliorer la qualité de votre sommeil car votre vigilance mentale diminue.

Liliane Clavel

Coach en changement

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