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Combien de temps faut-il courir pour éliminer un menu Big Mac ? Notre coach Damien Depretz vous répond


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Sachant qu’en moyenne le Big Mac contient 530 kcal, que le soda classique moyen apporte 170 kcal et que le sachet de frites (taille moyenne) apporte 239 kcal, il faut pour un homme de 70 kg courir pendant 1h30 à 10 km/h et pour une femme de 70 kg courir à 10 km/h pendant 1h36 pour éliminer les 939 kcal du menu Big Mac.

Infos :

La dépense énergétique calories dépend de l’intensité de l’effort, du poids, de l’âge, du sexe et du métabolisme d’une personne.

Perdre 1 kilo de graisse correspond à éliminer 9000 calories.

Rappels sur les apports caloriques journaliers recommandés :

L’apport pour un homme ayant une activité physique faible est de 2 100 kcal/jour.

L’apport pour un homme ayant une activité physique moyenne est de 2500 à 2 700 kcal/jour.

L’apport pour un homme ayant une activité physique importante est de 3 000 à 3 500 kcal/jour.

L’apport pour une femme ayant une activité physique faible est de 1800 kcal/jour

L’apport pour une femme ayant une activité physique moyenne est de 2000 kcal/jour.

L’apport pour une femme ayant une activité physique importante est de 2 400 à 2 800 kcal/jour.

Damien Depretz

Coach sportif

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