By jeanmarcmorandini.com
Santé

Sommeil : Pourquoi se réveiller le matin est si difficile ? Explications.


0

A moins d’être assez courageux et d’avoir le réveil facile, nous avons tous déjà eu du mal à ouvrir les yeux le matin…

Il y a bien une explication scientifique à cela.

Notre sommeil est programmé en quatre cycles différents dont le sommeil lent qui correspond à l’endormissement, et le sommeil rapide qui est assimilé au rêve.

Lorsque le son du réveil interrompt la phase de sommeil profond, les hormones présentes dans notre sang vont s’agiter rendant cette étape très désagréable et cela peut ainsi durer pendant près d’une heure.

Il existe quelques solutions pour faciliter le réveil : évitez d’utiliser des écrans émettant un éclairage bleu avant d’aller dormir.

Cette lumière a tendance à agiter la partie du cerveau libérant l’hormone du sommeil.

Au moment du levé, ne cédez pas à la tentation et ne retardez pas votre réveil au risque de vous plonger dans un nouveau cycle de sommeil.

Profitez de ce moment pour émerger tranquillement.

Les scientifiques ont insistés sur un détail : seule la lumière du jour permet d’être réveillé au mieux, pas celle de l’écran de votre Smartphone.

Rafraichir !

Les réactions

La réaction aux articles est réservée aux membres.


Haut de la page