Le « Nordic Hamstring Curl » : Un exercice fait pour renforcer les ischio-jambiers - Regardez

Le Nordic Ham Curl est un exercice très efficace pour renforcer les ischio-jambiers.Très sollicités dans la course à pied, ils ont tendance à se rétracter et, en l'absence d'étirement, ils sont susceptibles de se déchirer. C'est le claquage du sprinter par exemple.

Pour réaliser cet exercice :nordic-hamstring-exercises-1-300x150

S’asseoir sur les genoux

Demander à un partenaire de maintenir les chevilles OU coincer les pieds

Abaisser le buste vers le sol aussi lentement que possible

Remonter lentement le buste en s’aidant de ses mains puis répéter le mouvement

 

 

Le « Nordic Hamstring Curl » : Un exercice fait... par morandini