By jeanmarcmorandini.com
Santé

Journée du sommeil : pour bien dormir, il faut être seul dans son lit !


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Selon une enquête réalisée par l' Institut national du sommeil et de la vigilance à l'occasion de la 17° journée du sommeil, pour bien dormir, il faut être seul !

Un Français sur deux dort en couple. Interrogés sur leurs motivations , 77 % des co-dormeurs adultes répondent que c’est un choix. On partage son lit comme on partage sa vie avec une personne.

Si partager le même lit confère un sentiment de sécurité, cela peut aussi altérer la qualité du sommeil. Pour ceux qui dorment seul, 1/3 déclarent que c’est par confort ou parce que leur conjoint ronfle.

Pour préserver une bonne qualité de sommeil à deux et trouver un point d’entente, comprendre le sommeil de l’autre et en parler s’avère nécessaire. Comment ? En analysant horaires de sommeil, mouvements, température, problématique de taille du lit, allées et venues, ronflements, pathologies éventuelles, et ce pour chacun des codormeurs.

Co-dodo : apprendre à l’enfant à dormir seul et à acquérir une autonomie 25% des Français qui ont un enfant au domicile dorment occasionnellement avec lui dans leur chambre.

Parmi ces derniers, les deux tiers dorment dans le même lit que leurs parents. Ce taux relativement élevé concerne en majorité les femmes et les enfants âgés de 2 à 5 ans.

Les raisons du co-dodo avec son enfant sont multiples : pleurs nocturnes ou demandes de l’enfant, absence d’un parent ou raisons médicales, mais aussi, pour des motivations économiques si le logement est trop petit.

Or, 45% des Français qui dorment avec leur enfant déclarent un impact délétère sur leur sommeil. La meilleure façon de préserver le sommeil de chacun consiste à cesser de dormir avec son enfant, à lui apprendre à dormir seul et à acquérir une autonomie vis-à-vis de son sommeil.

Les experts rappellent par ailleurs qu’il est dangereux de dormir avec un bébé dans son lit. Etouffement, poids de la couette, mauvaise régulation de la température… faire dormir un bébé dans le même lit qu’un adulte est associé à un risque accru de mort subite du nourrisson.

Un quart des Français qui dorment avec un animal de compagnie expriment une gêne 17% des Français laissent leur chambre et leur lit accessible à un animal de compagnie toutes les nuits, chat ou chien principalement, pendant qu'ils dorment.

Or, le rythme de sommeil d’un animal est différent de celui de l’homme. Cette différence entre l’homme et l’animal explique que le sommeil puisse être perturbé par la présence d’un animal.

Mais, pour 13% des Français concernés, en majorité ceux qui vivent seuls, la présence d'un animal améliore le sommeil. Ce bénéfice tient en partie à la dimension affective que constitue la présence d’un animal familier la nuit. A chacun son sommeil et à chaque âge son sommeil !

En conclusion du communiqué, le Docteur Joëlle Adrien, Présidente de l’INSV, est formelle : « Enfant, adolescent ou adulte, court dormeur ou long dormeur, du matin ou du soir, nous n'avons pas tous les mêmes besoins de sommeil. Ne pas respecter ce besoin nous expose, à la longue, à des risques pour la santé qui sont avérés. Et notre environnement sociétal nous y incite de multiples façons ! C'est pourquoi il faut une prise de conscience, tant individuelle que collective, de ce véritable enjeu de santé publique qu'est le sommeil, afin de mettre en place des solutions adaptées pour chacun. »


Insomnie: Pourquoi avez-vous du mal à dormir et... par morandini

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