By jeanmarcmorandini.com
Santé

Pour être en bonne santé : bougez, mangez et... dormez !


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On entend souvent que ce soit à la radio, à la télé ou dans la rue "Mangez, bougez" : oui !

Mais n'oubliez pas l'essentiel : dormez !

En effet, dormir suffisamment est essentiel par exemple pour éviter les kilos en trop.

Le sommeil est absolument essentiel à la prévention, la santé et l'équilibre.

Concrètement, si vous dormez trop peu, attention car vous augmentez les risques d'obésité et de surpoids car sous l'effet du manque de sommeil et donc à la fatigue, nous sommes plus souvent amené à manger sucré et à grignoter !

Si vous êtes insomniaques ou "court dormeur", vous avez également tendance à abuser de café et à manger moins de fruits, de légumes et de poissons selon une étude.

Sachez également qu'une bonne alimentation amène souvent à un bon sommeil.

Si vous dormez trop peu, vous aurez tendance à prendre du poids, à avoir de l'hypertension et même du diabète !

Favorisez aussi une sieste à la mi-journée de 20 minutes ce qui va permettre à son corps de se mettre en mode "pause" et donc avoir un effet réparateur.

Dans l'ensemble, 20% de la population souffre d'insomnies en France soit 6 millions en moyenne et près de 30% des adultes dorment moins de 6h par nuit.

Il est rappelé qu'un minimum de 7h de sommeil est essentiel pour avoir une bonne santé.

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