By jeanmarcmorandini.com
Psy

Si vous êtes anxieux ou stressé, voici quelques trucs et astuces pour vous aider à être plus zen !


0

Si vous avez des tensions et douleurs musculaires, si vous respirez de façon rapide et superficielle, si vous êtes irrité, fatigué, ou si vous sursautez souvent, c’est l’anxiété !

L’anxiété est liée aux soucis constants du quotidien : famille, travail, santé, argent… 20% des français sont anxieux.

Pourtant, des méthodes existent pour mieux gérer les crises d'anxiété, qui peuvent parfois provoquer insomnies, phobie sociale ou dépression.

D’abord, manger sain et gai : les myrtilles, le chocolat, les amandes, le saumon, les œufs, buvez du thé vert ou votre tisane de camomille, usez mais sans abusez !

Ensuite inhalez des huiles essentielles, comme le bois de rose, la lavande fine, ou l’Ylang-ylang, qui ont des propriétés calmantes, anxiolytiques et sédatives.

Puis si ce n’est pas encore suffisant, essayez la respiration de l’abeille : les yeux ouverts, dirigez votre regard vers un point précis.

Relaxez les muscles de votre visage, puis fermez les yeux.

Posez les paumes des mains contre vos oreilles. Inspirez longuement et silencieusement par le nez.

Tenez l'arrêt du souffle. Expirez par le nez en produisant, avec les cordes vocales, un son aigu bourdonnant dans la tête, comme le bruit d'une abeille.

Gardez l'arrêt du souffle et reprenez une inspiration profonde, et recommencez de 5 à 10 fois.



 

Liliane Clavel

Coach en changement

Rafraichir !

Les réactions

La réaction aux articles est réservée aux membres.


Haut de la page