By jeanmarcmorandini.com
Régime

Voici les 8 aliments que l'on devrait toujours acheter au supermarché selon les diététiciens !


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Le magazine Self a demandé à plusieurs diététiciens de dévoiler leurs indispensables dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée.

Si vous ne partez pas avec une liste au supermarché, entre ces montagnes de fruits et légumes frais et toutes ces allées d'aliments douteux, si vous n'êtes pas prudent, vous pouvez rentrer avec de mauvais aliments. 

Voici ce que préconisent les diététiciens.

1 Le lait d'amande sans sucre

"Le lait d'amande est une excellente source de calcium, et je trouve toujours un moyen de l'introduire dans ma routine quotidienne. Que ce soit dans mon café du matin, dans mon smoothie ou même dans mes préparations de gâteaux. Je me retrouve avec cette, boisson à base de plantes sans cholestérol tout le temps! " Lori  Zanini  

2. Les pommes
"Profitons-en, c'est la saison. Les pommes sont riches en fibres et antioxydants. Accompagnées de deux cuillères de beurre de cacahuète, c'est une collation que je prends chaque jour. Le beurre d'arachide est une excellente source de protéines et de graisses saines"Brigitte Zeitlin

3. Des flocons d'avoine
"Les flocons d'avoine sont parfaits pour moi parce que mes matinées commencent à 5h du matin. Tout ce que je fais est de les mélanger avec du yaourt grec, un repas avec des bons macronutriments "  Laura Cipullo

4. Le yaourt grec

"La première chose que j'achète toujours, quelle que soit la saison, est le yaourt grec ordinaire. Il est la base de tant de plats que ma famille aime à manger. Je l'utilise pour le mélanger à l'avoine pour le petit déjeuner, avec du thon ou dans les salades de poulet à midi, et les sauces à l'heure du dîner. Il contient des protéines et des nutriments importants comme le calcium et la vitamine D, c'est un ingrédient que J'adore manger tous les jours "  EmilyKyleNutrition.com

5. Des pois chiches

Une seule ½ tasse fournit 6 grammes de fibres. C'est une bonne source de fer, de magnésium, de phosphore, d'acide folique, de cuivre et de manganèse. Je prends des pois chiches vendus en boîtes sans sel ajouté. Je ne suis pas végétarien , mais deux ou trois fois par semaine , je tiens à concocter un repas sans viande pour le déjeuner ou le dîner. J'aime les utiliser comme une source de protéines dans les soupes, les sauces et les salades ". Edwina Clark  Yummly

6. L'huile d'olive extra-vierge
Très bonne pour la santé selon la diététicienne Katie Cavuto, surtout si elle porte la mention "première pression à froid".

7. Du cacao en poudre

Le cacao pur non sucré est un élément clé dans les desserts délicieux. Caroline West Passerrello


8. Des légumes verts
Pour Sharon Palmer, on devrait manger tous les jours au moins une portion de légumes verts comme des épinards, du chou frisé ou des brocolis, riches en minéraux, en fibres et en calcium. Ces légumes contiennent des minéraux comme le  calcium  , et les fibres.


Il a perdu 70 kg avec le nouveau régime Adkins... par morandini

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