Combien de minutes faut-il marcher pour maigrir ? Découvrez les chiffres !

Il y a des chiffres très motivants sur le fait d'éliminer en marchant : « En marchant, vous brûlez 45 % de graisses contre 35 % en trottinant et 25 % en courant à la limite de l’essoufflement », rappelle le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport.

Soumis à un effort de faible intensité pendant au moins trente minutes, l’organisme puise l’énergie dont il a besoin dans ses réserves de graisse.

Pour maigrir, il suffit donc... de marcher !

Concrètement, il faut vous donner un ou deux objectifs à chaque fois pour que ce soit plus ludique et donc plus efficace.

Ce qui compte, c'est le cumul de toutes les activités de la semaine.

Le minimum syndical quotidien : 6 000 pas pour la santé et 10 000 pour perdre du poids, ce qui correspond à trente minutes de marche à bonne allure. Autre calcul : Pour une heure de marche à 5 km/h, on dépense 240 kcal ; 300 kcal à 6 km/h ; et 360 kcal à 7 km/h.

De plus, grâce à l’effet de propulsion de la marche, la posture se redresse après un mois, ce qui affine visuellement la silhouette.