Psy - Comment réagir face à un conflit au travail ou en famille ? De la colère à l'inhibition, notre coach répond

Nous sommes confrontés chaque jour à des situations, qui peuvent être désagréables car elles nous mettent mal à l’aise dans nos relations avec les autres.

Ces situations se déroulent dans notre vie familiale, d’autres avec les amis, ou dans l’environnement, ou encore dans notre cadre professionnel.

De ces différentes situations, il existe trois modes de réactions :

L’agressivité :

Elle peut se manifester en paroles et en gestes, en haussant le ton de la voix, en criant, en hurlant…

Elle est présente sous de multiples formes, la moquerie, l’ironie, ou encore par tout comportement qui risque de blesser l’autre.

L’inhibition :

Quand nous n’agissons pas. Nous nous taisons, et nous gardons nos émotions pour nous-même.

Les émotions refoulées génèrent un mal-être et une baisse de l’estime de soi.

C’est une attitude passive, un blocage.

La manipulation :

Elle cherche à obtenir de quelqu'un qu'il fasse quelque chose qu'il ne veut pas faire, sans qu'il s'aperçoive qu'on la lui fait faire.

La manipulation est volontaire.

L’autre use consciemment d'un stratagème pour obtenir ce qu'il veut : pleurer pour attendrir celui qui est furieux, se comporter comme une victime pour susciter la culpabilité, bouder pour obtenir des excuses, se laisser aller pour être pris en charge, séduire pour faire transformer l'humeur de l'autre, etc...

En fonction de ces différents modes de réaction, nos relations se dégraderont.

Nous éprouvons rapidement un sentiment d’insatisfaction et d’injustice au quotidien.

Comment lutter contre ce sentiment d’insatisfaction ?

C’est adopter une attitude : l’affirmation de soi.

C’est une attitude satisfaisante dans laquelle nous respectons à la fois l’autre et nous-même.

L’affirmation de soi se construit autour d’une égalité, un accord entre l’autre et nous-même.

L’affirmation de soi est une réponse à ces trois réactions négatives, et elle s’apprend !

Elle s’apprend avec l’exercice du miroir !

Originellement crée par Louise Hay, cet exercice renvoie sur l’importance d’apprendre à s’aimer soi-même, condition sine qua non pour attirer la joie, l’abondance, les expériences de bien-être, etc.

C’est tout simple : exerçons-nous à dire “Je t’aime -votre prénom-” quand nous nous regardons dans un miroir.

Faire cet exercice pendant 30 jours.

Vous pouvez essayer “T’es beau, t’es bon, t’es fin, t’es capable !”.

Au début, nous sommes envahis de pensées négatives et nous ruminons : Franchement, c’est stupide! C’est nul!

Pourtant, chaque fois que votre regard croise un miroir, regardez-vous et répétez:

“Je t’aime -votre prénom-” que ce soit en brossant vos dents, au volant de votre voiture, dans un vestiaire ou en regardant votre reflet sur l’écran de mon ordinateur.

Progressivement vous développerez avec vous-même une relation plus affectueuse.

Liliane Clavel

Coach en changement